Ładowanie mocy...

Rafał
RAFAELLO
Gabzdyl

Specjalista ds. kształtowania sylwetki, optymalizacji metabolicznej i zaawansowanej suplementacji celowanej.

Sprawdź mój system
Moja Filozofia

Nie uznaję półśrodków

Nazywam się Rafał i od lat pomagam ludziom budować nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim żelazną dyscyplinę. Moje podejście to połączenie nauki, praktyki i eliminacji wymówek.

W FitRafaello nie obiecuję cudów w tydzień. Obiecuję system, który zmieni Twoje ciało na lata, jeśli tylko będziesz gotów na ciężką pracę.

5+

Lat doświadczenia

100+

Metamorfoz

200+

Planów

10 000+

Obserwujących

Trener Rafał
Nie czekaj na poniedziałek

Zrób pierwszy krok →
Wybierz swoją drogę

Plan Działania

Plan
Treningowy

150 zł

Indywidualna rozpiska dopasowana do Twojego celu (redukcja, masa, poprawa sylwetki).

  • Analiza celu i stażu
  • Periodyzacja treningowa
  • Dobór ćwiczeń pod sprzęt
  • Wsparcie w technice
Przykładowy plan

Indywidualna
Dieta

200 zł

Smaczny i prosty plan żywieniowy, który w końcu utrzymasz bez wyrzeczeń.

  • Wyliczone makroskładniki
  • Suplementacja celowana
  • Proste i szybkie przepisy
  • Gotowa lista zakupów
Przykładowa dieta

Pakiet
Premium

350 zł

Pełne prowadzenie online. Kompleksowa strategia, dzięki której nie musisz się o nic martwić.

  • Plan treningowy + Dieta
  • Stały kontakt i wsparcie
  • Konsultacja wideo (1x w tyg.)
  • Bieżące korekty planu
  • Analiza wideo techniki
Zacznijmy współpracę

Współpraca Biznesowa

Jesteś producentem suplementów, cateringiem dietetycznym lub marką sportową? Budujmy razem jakość w świecie fitness. Oferuję profesjonalne wsparcie promocyjne, testy produktów i wspólne projekty ambasadorskie.

  • Promocja marki w social mediach
  • Ambasadorstwo i eventy
  • Recenzje i lokowanie produktu
Omówmy szczegóły
Metamorfozy

Głos Podopiecznych

"Podejście Rafała to czysty profesjonalizm. W 3 miesiące zrobiłem formę, której nie mogłem zbudować przez 2 lata samemu. Dyscyplina i konkret."

Michał Kowalski
-12kg w 90 dni

"Najlepsza inwestycja w siebie. Dieta nie jest nudna, a treningi online są tak rozpisane, że czuję się, jakby Rafał stał obok mnie na siłowni."

Anna Nowak
Forma życia

"Konkretny plan i suplementacja dobrana pod moje wyniki badań. Siła poszła niesamowicie w górę, a sylwetka stała się w końcu wyraźna."

Tomasz Wilk
Siła +20%
Kuchnia Rafała

Fit Rafaello Series
Używam odżywek białkowych
Ciasto Rafaello

Ciasto FIT Rafaello

220 kcal 28 B
Składniki:
  • 250g twarogu chudego
  • 30g odżywki białkowej
  • 15 g wiórków kokosowych
  • 10 g migdałów
  • Żelantyna
Instrukcja:

1. Żelatynę rozpuść w wodzie.
2. Zblenduj twaróg, jogurt i odżywkę.
3. Wlej żelatynę, wymieszaj z wiórkami.
4. Wlej do formy, dodaj migdały i chłodź 4h.

Muffiny

Muffiny FIT Rafaello

90 kcal 10g B
Składniki:
  • 150g jogurtu skyr
  • 20g odżywki białkowej
  • 30g mąki kokosowej
  • 40g mąki owsianej
  • 1 jajko
Instrukcja:

1. Wymieszaj skyr, jajko i mąki.
2. Przelej do foremek.
3. Wciśnij migdał do środka.
4. Piecz 25 min w 180°C.

Praliny

Praliny FIT Rafaello

45 kcal 5g B
Składniki:
  • 250g twarogu chudego
  • 30g odżywki (kokos)
  • Erytrytol + mąka kokosowa
  • Wiórki i migdały
Instrukcja:

1. Twaróg zblenduj z odżywką.
2. Formuj kulki z migdałem wewnątrz.
3. Obtocz starannie w wiórkach.
4. Chłodź w lodówce przez 30 min.

Direct Contact

Masz pytania?
Pisz bezpośrednio

Nie potrzebujemy formularzy. Wybierz najwygodniejszą dla Ciebie drogę i daj znać, nad czym chcemy popracować. Jestem dostępny tutaj:

Instagram
@fitrafaello
WhatsApp
+48 660 668 048
Email
Wyślij wiadomość

Dostępność treningowa:

Katowice / Śląsk / Online

Katowice Gliwice Chorzów Sosnowiec Tychy Bytom Zabrze Ruda Śląska Dąbrowa Górnicza Mysłowice Siemianowice Śląskie Piekary Śląskie Świętochłowice Jaworzno Mikołów Tarnowskie Góry Będzin Czeladź Knurów Pyskowice Radzionków Lędziny Bieruń Orzesze
Zaufali mi